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		<description>Der Podcast für ein erfülltes Leben ohne Alkohol.  Wir besprechen, wie sich ein zu viel an Alkohol bemerkbar macht. Wie er sich langsam, fast unbemerkt ins Leben schleicht und was passiert, wenn weiter getrunken wird. Wir helfen beim Erkennen der Problematik, beim Weg raus und zeigen wie schnelle Hilfe von außen ohne Scham erreicht wird. Dauerhaft ein besseres Leben führen. Es funktioniert tatsächlich!</description>
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		<copyright>© 2022 Ohne geht&#039;s besser!</copyright>
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	<title>5 Jahre nüchtern – und jetzt? Die leisen Herausforderungen der Langzeitabstinenz</title>
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	<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 17:32:05 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Viele Menschen denken: Wenn man erst mal ein paar Jahre abstinent ist, wird alles leicht. Kein Suchtdruck mehr.Keine Rückfälle.Endlich Ruhe. Doch genau hier beginnt oft ein Abschnitt, über den kaum jemand spricht. In dieser Folge geht es um die leisen, oft übersehenen Herausforderungen der Langzeitabstinenz: Warum sich nach Jahren ohne Alkohol plötzlich eine Leere zeigen [&#8230;]]]></description>
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	<title>Warnsignale: Trinke ich zu viel?</title>
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	<pubDate>Fri, 06 Mar 2026 11:01:23 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Woran merkt man eigentlich, dass Alkohol mehr Raum im Leben einnimmt, als einem guttut? Nicht erst dann, wenn alles zusammenbricht, sondern viel früher? In dieser Episode erzählen wir die Geschichte von Mara. Nach außen läuft bei ihr vieles ganz normal: Job, Freunde, Alltag. Doch mit der Zeit wird Alkohol immer mehr zu einem festen Begleiter [&#8230;]]]></description>
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	<title>Rückfall nach den Feiertagen? So kommst du jetzt wieder in die Spur!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/rueckfall-nach-den-feiertagen-so-kommst-du-jetzt-wieder-in-die-spur/</link>
	<pubDate>Mon, 12 Jan 2026 11:52:16 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Die Feiertage sind vorbei – doch vielleicht hast Du gerade das Gefühl, dass Du etwas verloren hast: Deine Abstinenz. In dieser Folge spreche ich mit Dir über das, was viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht – den Rückfall. Du erfährst: Warum ein Rückfall nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang sein kann Wie Du [&#8230;]]]></description>
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	<title>Ohne läuft’s besser – gerade an Weihnachten</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/ohne-laeufts-besser-gerade-an-weihnachten/</link>
	<pubDate>Tue, 09 Dec 2025 10:36:45 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Weihnachtsmärkte, Firmenfeiern, Familientreffen und vieles mehr … die Vorweihnachtszeit ist voller Gelegenheiten, bei denen Alkohol oft „dazugehört“. Für viele, die abstinent leben, wird das schnell zur Herausforderung. In dieser Folge erfährst du: Was die Feiertage so gefährlich für deine Abstinenz machen Wie Gruppendruck entsteht und woran du Frühwarnzeichen erkennst Welche Strategien dir helfen, souverän und [&#8230;]]]></description>
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	<title>Laras Weg: Nüchtern und frei aus der unsichtbaren Sucht</title>
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	<pubDate>Sun, 23 Nov 2025 12:06:37 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[In dieser Episode zeigt uns Lara ihren Weg aus der Alkoholabhängigkeit in ein selbstbestimmtes, nüchternes Leben. Lara erzählt offen, wie Alkohol sich über Jahre in ihren Alltag geschlichen hat, welche Warnzeichen sie immer wieder verdrängte und welcher Moment schließlich den Wendepunkt brachte. Sie beschreibt, wie sie durch Austausch, Therapie und vor allem durch die Gemeinschaft [&#8230;]]]></description>
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	<title>Wenn das Begrüßungsglas Druck macht und ausgrenzt</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/wenn-das-begruessungsglas-druck-macht-und-ausgrenzt/</link>
	<pubDate>Mon, 17 Nov 2025 16:55:36 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Wie inklusiv ist ein Event, wenn die erste Geste ein Tablett voller Alkohol ist? In dieser Episode spreche ich über eine persönliche Erfahrung und darüber, warum eine rein alkoholische Begrüßung Menschen ausschließen kann. Außerdem zeige ich, wie Veranstaltende mit einfachen Mitteln dafür sorgen können, dass sich alle Gäste willkommen fühlen. Es geht um Abstinenz, gesellschaftliche [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[Wie inklusiv ist ein Event, wenn die erste Geste ein Tablett voller Alkohol ist? In dieser Episode spreche ich über eine persönliche Erfahrung und darüber, warum eine rein alkoholische Begrüßung Menschen ausschließen kann. Außerdem zeige ich, wie Veranst]]></itunes:subtitle>
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	<title>Liebe ohne Rausch – Wie funktioniert Dating ohne Alkohol?</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/liebe-ohne-rausch-wie-funktioniert-dating-ohne-alkohol/</link>
	<pubDate>Sat, 25 Oct 2025 09:32:32 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um – ganz ohne Rausch? Und was machst Du, wenn Dein Gegenüber [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um –]]></itunes:subtitle>
	<content:encoded><![CDATA[In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um – ganz ohne Rausch? Und was machst Du, wenn Dein Gegenüber [&#8230;]]]></content:encoded>
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	<itunes:summary><![CDATA[In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um – ganz ohne Rausch? Und was machst Du, wenn Dein Gegenüber [&#8230;]]]></itunes:summary>
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		<title>Liebe ohne Rausch – Wie funktioniert Dating ohne Alkohol?</title>
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	<title>Neue Gelüste, neuer Körper: Was sich nach dem Alkoholverzicht verändert</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/neue-gelueste-neuer-koerper-was-sich-nach-dem-alkoholverzicht-veraendert/</link>
	<pubDate>Sat, 11 Oct 2025 14:10:04 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Was passiert mit deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest? Viele erleben nach dem Stopp ein verändertes Essverhalten: plötzlich Lust auf Süßes, Gewichtszunahme oder auch unerwartete Gewichtsabnahme. In dieser Episode spricht Jan-Victor Eisenberg darüber, warum das so ist und wie du deine Ernährung in der Abstinenz achtsam gestalten kannst. Du erfährst: Warum dein Körper nach dem [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[Was passiert mit deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest? Viele erleben nach dem Stopp ein verändertes Essverhalten: plötzlich Lust auf Süßes, Gewichtszunahme oder auch unerwartete Gewichtsabnahme. In dieser Episode spricht Jan-Victor Eisenberg da]]></itunes:subtitle>
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	<title>Wer bin ich ohne Alkohol? Vom alten Ich ins neue Leben</title>
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	<pubDate>Thu, 21 Aug 2025 16:00:19 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begleitet: die Frage nach der eigenen Identität. Wer bin ich eigentlich, wenn der Alkohol nicht mehr Teil meines Lebens ist? Du erfährst Warum Alkohol oft ein Teil unserer Rollen und unseres Selbstbildes wird Wie schmerzhaft, aber auch heilsam [&#8230;]]]></description>
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	<content:encoded><![CDATA[In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begleitet: die Frage nach der eigenen Identität. Wer bin ich eigentlich, wenn der Alkohol nicht mehr Teil meines Lebens ist? Du erfährst Warum Alkohol oft ein Teil unserer Rollen und unseres Selbstbildes wird Wie schmerzhaft, aber auch heilsam [&#8230;]]]></content:encoded>
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	<title>Alkohol und Schlaf – warum die Nacht ohne besser ist!</title>
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	<pubDate>Thu, 14 Aug 2025 20:00:31 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Besser schlafen ohne Alkohol! Klingt einfach, oder? In dieser Folge schauen wir genau hin, was Alkohol mit Deinem Schlaf macht. Du erfährst: Warum Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig für Körper und Geist sind. Weshalb Alkohol die Schlafqualität massiv stört, auch wenn Du schneller einschläfst. Typische nächtliche „Nebenwirkungen“ nach dem Trinken. Welche positiven Veränderungen schon nach [&#8230;]]]></description>
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	<title>Die Fabel vom kontrollierten Trinken: Warum es so oft scheitert!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/die-fabel-vom-kontrollierten-trinken-warum-es-so-oft-scheitert/</link>
	<pubDate>Sun, 10 Aug 2025 12:00:48 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Viele von uns kennen diesen Gedanken: „Ich will ja nicht ganz aufhören, ich möchte nur kontrolliert trinken.“ – Klingt nach einem cleveren Kompromiss: den Genuss und die Entspannung mitnehmen, die negativen Folgen vermeiden. Doch in der Praxis läuft es oft anders, und genau das kann frustrierend sein. In dieser Episode spreche ich darüber, warum die [&#8230;]]]></description>
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	<title>Alkohol ist meine Krankheit – Abstinenz bleibt ein Tabu!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/alkohol-ist-meine-krankheit-abstinenz-bleibt-ein-tabu/</link>
	<pubDate>Wed, 06 Aug 2025 05:01:13 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Warum die Befreiung aus der Sucht kaum Beifall bekommt und was wir unternehmen müssen, um das Schweigen und Stigma zu durchbrechen. Die gute Nachricht: Sucht ist heilbar.Die unbequeme Wahrheit: Wer abstinent lebt, wird selten anerkannt, oft aber stigmatisiert. In dieser Episode von „Ohne geht’s besser!“ spreche ich über den gesellschaftlichen Umgang mit Suchterkrankungen und warum [&#8230;]]]></description>
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	<title>Ich werde nie so wie du – Wenn Kinder aus suchtbelasteten Familien kämpfen und aufschieben</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/ich-werde-nie-so-wie-du-wenn-kinder-aus-suchtbelasteten-familien-kaempfen-und-aufschieben/</link>
	<pubDate>Sun, 27 Jul 2025 10:00:39 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Kinder aus suchtbelasteten Familien tragen ein sechsfach erhöhtes Risiko, selbst suchtkrank zu werden. Auch dann, wenn sie nie selbst konsumieren, begleiten sie oft Verhaltensmuster wie Angst, Überanpassung oder Prokrastination bis ins Erwachsenenalter. In dieser Episode spreche ich mit Christina Reich, Coachin, Selbsthilfe-Aktivistin und Vorstandsmitglied bei NACOA Deutschland. Christina ist selbst betroffen und begleitet heute Kinder, [&#8230;]]]></description>
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	<title>Suchtdruck – Der ungebetene Gast, der plötzlich da ist!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/suchtdruck-der-ungebetene-gast-der-ploetzlich-da-ist/</link>
	<pubDate>Sat, 19 Jul 2025 16:00:54 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Suchtdruck, dieses plötzliche, oft überwältigende Verlangen nach Alkohol, kann selbst dann auftauchen, wenn man sich eigentlich sicher fühlte. In dieser Folge geht es darum, was Suchtdruck genau ist, wie er entsteht und wie man mit ihm umgehen kann. Wir sprechen über die biologischen Hintergründe des Cravings, über typische Auslöser und über konkrete Strategien für akute [&#8230;]]]></description>
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	<itunes:author><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></itunes:author>	<googleplay:description><![CDATA[Suchtdruck, dieses plötzliche, oft überwältigende Verlangen nach Alkohol, kann selbst dann auftauchen, wenn man sich eigentlich sicher fühlte. In dieser Folge geht es darum, was Suchtdruck genau ist, wie er entsteht und wie man mit ihm umgehen kann. Wir sprechen über die biologischen Hintergründe des Cravings, über typische Auslöser und über konkrete Strategien für akute [&#8230;]]]></googleplay:description>
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	<title>Freundschaften auf dem Prüfstand – Wenn du plötzlich nicht mehr trinkst</title>
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	<pubDate>Mon, 14 Jul 2025 06:34:17 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Du hast dich entschieden, keinen Alkohol mehr zu trinken, für dich, für dein Leben. Doch plötzlich verändert sich etwas: Einladungen bleiben aus, Gespräche werden oberflächlich, Freunde wirken distanziert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Freundschaften ins Wanken geraten können, wenn du nüchtern wirst, und wie du damit umgehen kannst, ohne dich zu verbiegen. Erfahre, [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[Du hast dich entschieden, keinen Alkohol mehr zu trinken, für dich, für dein Leben. Doch plötzlich verändert sich etwas: Einladungen bleiben aus, Gespräche werden oberflächlich, Freunde wirken distanziert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Freu]]></itunes:subtitle>
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	<title>Ich bin betroffen: was jetzt? Erste Hilfe nach dem Selbstcheck</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/ich-bin-betroffen-was-jetzt-erste-hilfe-nach-dem-selbstcheck/</link>
	<pubDate>Mon, 07 Jul 2025 04:00:03 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Folge geht es um den Moment nach dem Selbstcheck: Du hast geprüft, ob Du bereits süchtig bist und Du hast Dich den Kriterien gestellt und vielleicht einige wiedererkannt.  Jetzt fragst Du Dich: Was bedeutet das für mich? Was kann ich jetzt tun? Hier eine erste Orientierung: Was es bedeutet, sich selbst ehrlich zu [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[In dieser Folge geht es um den Moment nach dem Selbstcheck: Du hast geprüft, ob Du bereits süchtig bist und Du hast Dich den Kriterien gestellt und vielleicht einige wiedererkannt.  Jetzt fragst Du Dich: Was bedeutet das für mich? Was kann ich jetzt tun?]]></itunes:subtitle>
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	<title>Das Suchtgedächtnis verstehen – Warum wir bestimmte Reize mit Alkohol verknüpfen</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/das-suchtgedaechtnis-verstehen-warum-wir-bestimmte-reize-mit-alkohol-verknuepfen/</link>
	<pubDate>Mon, 30 Jun 2025 04:00:11 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Warum taucht der Wunsch nach Alkohol manchmal ganz plötzlich auf, obwohl wir längst abstinent leben? In dieser Episode erfährst du, wie unser Gehirn mit Belohnung und Erinnerung arbeitet, was es mit dem sogenannten Suchtgedächtnis auf sich hat und wie bestimmte Reize, wie Orte, Gerüche, Emotionen und mehr, alte Muster reaktivieren können. Du lernst: wie Trigger [&#8230;]]]></description>
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	<title>Mit Künstlicher Intelligenz Deine Selbstfürsorge aufbauen</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/mit-kuenstlicher-intelligenz-deine-selbstfuersorge-aufbauen/</link>
	<pubDate>Mon, 23 Jun 2025 04:00:28 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Inhalt der Episode Warum Motivation wichtiger ist als reine Disziplin bei der Abstinenz Kann KI ein Unterstützer im Alltag sein? Erste Erfahrungen mit ChatGPT &#38; Co. als digitalem Gegenüber Wie man ein KI-System als „professionellen Freund“ konfiguriert Beispielhafte Dialoge mit KI bei Rückfallgedanken Grenzen und Chancen von KI in der Selbstfürsorge So nutzt Jan-Victor KI: [&#8230;]]]></description>
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	<content:encoded><![CDATA[Inhalt der Episode Warum Motivation wichtiger ist als reine Disziplin bei der Abstinenz Kann KI ein Unterstützer im Alltag sein? Erste Erfahrungen mit ChatGPT &#38; Co. als digitalem Gegenüber Wie man ein KI-System als „professionellen Freund“ konfiguriert Beispielhafte Dialoge mit KI bei Rückfallgedanken Grenzen und Chancen von KI in der Selbstfürsorge So nutzt Jan-Victor KI: [&#8230;]]]></content:encoded>
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	<title>Serie Achtsamkeit (4/4) – MBRP: Mindfulness-Based Relapse Prevention</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/serie-achtsamkeit-mbrp-mindfulness-based-relapse-prevention/</link>
	<pubDate>Mon, 16 Jun 2025 04:00:08 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Folge geht es um MBRP – ein achtsamkeitsbasiertes Training, das speziell für die Sucht-Nachsorge entwickelt wurde. MBRP kombiniert klassische Achtsamkeitspraxis mit Rückfallprävention und Verhaltenstherapie. Ziel ist es, innere und äußere Auslöser frühzeitig zu erkennen und bewusst zu reagieren – anstatt in alte Muster zurückzufallen. Warum MBRP wirkt: Rückfälle beginnen meist mit automatischen Gedanken [&#8230;]]]></description>
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	<title>Serie Achtsamkeit (3/4) – MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/serie-achtsamkeit-mbct-mindfulness-based-cognitive-therapy/</link>
	<pubDate>Mon, 09 Jun 2025 04:00:53 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[MBCT ist eine Methode, die Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie verbindet, um Rückfällen in Depressionen vorzubeugen.Das Konzept wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt. Es kombiniert MBSR mit kognitiver Verhaltenstherapie in einem strukturierten 8-Wochen-Programm. Warum MBCT bei Sucht hilfreich istMBCT hilft, automatische Reaktionsmuster zu unterbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Das ist besonders wertvoll [&#8230;]]]></description>
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	<title>Serie Achtsamkeit (2/4) – MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/serie-achtsamkeit-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/</link>
	<pubDate>Mon, 02 Jun 2025 16:00:48 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Episode geht es um das weltweit bewährte Trainingsprogramm MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Es wurde Ende der 1970er-Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen mit Stress, Schmerzen oder psychischen Belastungen zu helfen – und ist heute ein wichtiges Werkzeug auch in der Suchtnachsorge. Themen dieser Folge: Was genau ist MBSR – und wie läuft [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[In dieser Episode geht es um das weltweit bewährte Trainingsprogramm MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Es wurde Ende der 1970er-Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen mit Stress, Schmerzen oder psychischen Belastungen zu helfen – und i]]></itunes:subtitle>
	<content:encoded><![CDATA[In dieser Episode geht es um das weltweit bewährte Trainingsprogramm MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Es wurde Ende der 1970er-Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen mit Stress, Schmerzen oder psychischen Belastungen zu helfen – und ist heute ein wichtiges Werkzeug auch in der Suchtnachsorge. Themen dieser Folge: Was genau ist MBSR – und wie läuft [&#8230;]]]></content:encoded>
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		<title>Serie Achtsamkeit (2/4) – MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction</title>
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	<title>Serie Achtsamkeit (1/4) – Warum sie dir auf deinem Weg helfen kann</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/serie-achtsamkeit-warum-sie-dir-auf-deinem-weg-helfen-kann/</link>
	<pubDate>Sat, 31 May 2025 07:23:28 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben unterstützen kann. Jan-Victor Eisenberg führt dich ein in die Grundlagen:Was ist Achtsamkeit eigentlich? Woher kommt sie? Und wie kann sie helfen, Automatismen zu unterbrechen, die oft zu Rückfällen führen? Du erfährst: [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben unterstützen kann. Jan-Victor Eisenberg führt dich ein in die Grundlagen:Was ist Achtsamkeit eigentlich? Woher kom]]></itunes:subtitle>
	<content:encoded><![CDATA[In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben unterstützen kann. Jan-Victor Eisenberg führt dich ein in die Grundlagen:Was ist Achtsamkeit eigentlich? Woher kommt sie? Und wie kann sie helfen, Automatismen zu unterbrechen, die oft zu Rückfällen führen? Du erfährst: [&#8230;]]]></content:encoded>
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	<itunes:summary><![CDATA[In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben unterstützen kann. Jan-Victor Eisenberg führt dich ein in die Grundlagen:Was ist Achtsamkeit eigentlich? Woher kommt sie? Und wie kann sie helfen, Automatismen zu unterbrechen, die oft zu Rückfällen führen? Du erfährst: [&#8230;]]]></itunes:summary>
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		<title>Serie Achtsamkeit (1/4) – Warum sie dir auf deinem Weg helfen kann</title>
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	<title>Warum Pausen Leben retten – Entspannung statt Droge</title>
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	<pubDate>Thu, 22 May 2025 16:16:45 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Folge geht es darum, warum bewusste Pausen mehr sind als nur kurze Auszeiten: Sie helfen uns, Stress abzubauen, mentale Klarheit zu gewinnen – und letztlich ganz ohne Substanzen zu entspannen. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, Achtsamkeitsansätzen und praktischen Tipps für den Alltag. Warum Pausen wirklich helfen Wie Mikropausen Stress senken, Kreativität fördern und unsere innere [&#8230;]]]></description>
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	<title>Wenn die Scham kommt – und wie du damit umgehen kannst</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/wenn-die-scham-kommt-und-wie-du-damit-umgehen-kannst/</link>
	<pubDate>Sat, 17 May 2025 06:28:25 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Du hast aufgehört zu trinken. Du bist klar im Kopf, dein Leben nimmt Fahrt auf – und trotzdem kommen sie: Erinnerungen. Peinliche, schmerzhafte, beschämende. Und mit ihnen die Scham.In dieser Episode sprechen wir darüber: Warum Scham nach dem letzten Glas ganz normal ist Worin sie sich von Schuld unterscheidet Wie sich Scham körperlich anfühlt – [&#8230;]]]></description>
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	<title>Angesprochen? Fehlanzeige! Warum Hausärzt:innen beim Thema Alkohol oft schweigen</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/angesprochen-fehlanzeige-warum-hausaerztinnen-beim-thema-alkohol-oft-schweigen/</link>
	<pubDate>Sat, 10 May 2025 08:32:29 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Hausärztinnen und Hausärzte sind für viele Menschen die erste medizinische Anlaufstelle – auch für jene mit riskantem Alkoholkonsum. Doch obwohl rund 70 % der Betroffenen mindestens einmal im Jahr eine Hausarztpraxis aufsuchen, wird das Thema Alkohol in den meisten Fällen nicht angesprochen. Warum ist das so? In dieser Episode sprechen wir über: Die zentrale Rolle von [&#8230;]]]></description>
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	<title>Alkoholstatistik: Fakten, Trends und Risiken</title>
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	<pubDate>Sat, 01 Mar 2025 07:56:38 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Episode von „Ohne geht’s besser“ werfen wir einen detaillierten Blick auf aktuelle Zahlen und Entwicklungen rund um den Alkoholkonsum in Deutschland. Wie viel Alkohol wird tatsächlich getrunken? Welche Altersgruppen sind besonders betroffen? Und welche gesundheitlichen und gesellschaftlichen Folgen hat das? Wir sprechen über: Den aktuellen Pro-Kopf-Konsum von Alkohol in Deutschland im Vergleich zu [&#8230;]]]></description>
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	<title>Hilfe Notfall! Rückfallgefahren bannen! Mit Videos!</title>
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	<pubDate>Tue, 06 Aug 2024 15:35:07 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Heute präsentieren wir zwei inspirierende Videos, die von der Evangelischen Suchtberatung mit Klienten erstellt wurden, die jetzt abstinent leben. Diese Videos erzählen berührende Geschichten von Menschen, die ihren Weg aus der Sucht gefunden haben. Sie teilen ihre Erfahrungen und was sie motiviert, nicht rückfällig zu werden. Diese bewegenden Geschichten findest du unter ohnegehtsbesser.de/notfalltipp auf der [&#8230;]]]></description>
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	<title>Revolution im Suchthilfesystem: Über die Macht und die Herausforderung der Digitalisierung und KI</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/revolution-im-suchthilfesystem-ueber-die-macht-und-die-herausforderung-der-digitalisierung-und-ki/</link>
	<pubDate>Mon, 15 Jul 2024 20:50:32 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Wolfgang Rosengarten, aktuell Referatsleiter im hessischen Ministerium für Familie, Senioren, Sport, Gesundheit und Pflege, teilt mit über 40 Jahren Erfahrung in der Suchtprävention und -hilfe seine privaten Einsichten über die fortschreitende Digitalisierung in der Suchthilfe. Er erläutert, wie technologische Fortschritte, insbesondere während der Pandemie, die Arbeitsweisen in der Suchthilfe dauerhaft auf ein neues Level gehoben [&#8230;]]]></description>
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	<title>Fifty Shades of No Thank You! &#8211; Warum du keine Ausrede für deine Abstinenz benötigst</title>
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	<pubDate>Thu, 04 Jul 2024 16:31:49 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Immer wieder finden sich Menschen in Situationen, in denen sie erklären müssen, warum sie keinen Alkohol trinken. Doch warum ist das überhaupt notwendig? In unserer neuen Podcast-Episode &#8222;Fifty Shades of No Thank You! &#8211; Warum du keine Ausrede für deine Abstinenz benötigst!“ diskutieren wir die gesellschaftlichen Erwartungen rund um Alkoholkonsum und geben dir die besten [&#8230;]]]></description>
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	<title>Alkoholfrei durch die Fußball-Europameisterschaft: Strategien und Tipps</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/alkoholfrei-durch-die-fussball-europameisterschaft-strategien-und-tipps/</link>
	<pubDate>Sat, 15 Jun 2024 08:48:05 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Die Fußball-Europameisterschaft ist ein Highlight für viele – spannende Spiele, große Emotionen und gemeinschaftliches Erleben. Doch was tun, wenn man abstinent lebt und den Alkohol meiden möchte? In unserer neuesten Podcast-Episode teilen wir praktische Strategien und wertvolle Tipps, wie Du die EM sicher und alkoholfrei genießen kannst. Erfahre, wie Du Gruppenzwang und emotionalen Druck meisterst, [&#8230;]]]></description>
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	<title>Trauma und Sucht &#8211; Zwei gefährliche Gefährten verstehen und heilen</title>
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	<pubDate>Thu, 08 Feb 2024 20:59:01 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema &#8222;Trauma und Sucht&#8220; ein. Unser Gast ist Dr. Dietmar Seehuber, ein renommierter Facharzt für Psychiatrie und langjähriger Chefarzt der DGD Klinik Hohe Mark. Nach einer herausragenden Karriere in der psychiatrischen Versorgung und einem leidenschaftlichen Engagement für die Unterstützung psychisch kranker Menschen, teilt Dr. Seehuber nun sein [&#8230;]]]></description>
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	<title>Silvester Pur: Entspannt und ohne Alkohol durch die Neujahrsnacht</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/silvester-pur-entspannt-und-ohne-alkohol-durch-die-neujahrsnacht/</link>
	<pubDate>Mon, 25 Dec 2023 07:50:24 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Bald ist Silvester. Es ist die Gelegenheit auszugehen, Freunde zu treffen, Partys zu feiern und ordentlich Alkohol zu konsumieren. Für diejenigen, die Alkohol meiden möchten, wollen oder müssen, sind diese Tage und Nächte vielleicht manchmal nicht ganz so einfach, oftmals sogar ziemlich herausfordernd. In dieser Folge „Silvester Pur: Entspannt und ohne Alkohol durch die Neujahrsnacht“, [&#8230;]]]></description>
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	<title>Ich muss zur MPU &#8211; Führerschein weg, was jetzt?</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/ich-muss-zur-mpu-fuehrerschein-weg-was-jetzt/</link>
	<pubDate>Sat, 25 Nov 2023 11:20:35 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Du wurdest mit ordentlich Alkohol am Steuer oder mit anderen Drogen im aktiven Straßenverkehr erwischt? Der Führerschein ist vorerst weg und jetzt folgt die MPU, die Medizinisch-Psychologische Untersuchung. Da kann einem schon anders werden. Der Dipl.-Psychologe Reiner Mähringer-Kunz ist ein Experte. Er berät Betroffene zur MPU und wie sie erfolgreich gemeistert werden kann. Im Podcast [&#8230;]]]></description>
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	<title>Die gefährlichen Drehtür- und Kindlingeffekte vermeiden</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/die-gefaehrlichen-drehtuer-und-kindlingeffekte-vermeiden/</link>
	<pubDate>Sat, 30 Sep 2023 08:08:56 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Mit Prof. Dr. med. Markus Steffens besprechen wir Drehtür- und Kindlingeffekte und warum es besser ist, dauerhaft abstinent zu bleiben und welchen Gefahren wiederholte Rückfälle mit sich bringen. Dr. Steffens ist Chefartzt der Abteilung Allgemeine Psychotherapie, Sozialpsychiatrie, Suchtmedizin und Psychotherapie. Bitte teile uns Deine Erfahrungen zu dieser Episode hier mit: https://ohnegehtsbesser.de/kontaktformular/ Wenn Du Fragen hast [&#8230;]]]></description>
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	<title>Mit künstlicher Intelligenz erfolgreich raus aus der Alkoholsucht!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/mit-kuenstlicher-intelligenz-erfolgreich-raus-aus-der-alkoholsucht/</link>
	<pubDate>Sun, 09 Jul 2023 22:30:45 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Künstliche Intelligenz oder KI wird aktuell gehypt. Wir zeigen in dieser Episode, wie Dir ein System wie chatGPT von openai.com helfen kann, Deine Problematik besser zu verstehen, Lösungen zu finden und damit erfolgreich die Krankheit zu bewältigen. Wir stellen in dieser Episode der KI die folgenden Fragen und diskutieren die Antworten: Wie kann ich eine [&#8230;]]]></description>
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	<title>Als Angehöriger das Leben mit einem Suchtkranken erfolgreich meistern</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/als-angehoeriger-das-leben-mit-einem-suchtkranken-erfolgreich-meistern/</link>
	<pubDate>Fri, 12 May 2023 21:54:09 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Angehörige von Suchtkranken erleben oftmals besondere Belastungssituationen. Mit Johanna Alef-Bill diskutieren wir die Auswirkungen der Sucht auf die Partner, auf die Kinder und diejenigen, die in enger Beziehung mit einem Suchtkranken leben. Wie kann diese belastende Situation gemeistert und positiv beeinflusst werden? Was vermag die Suchthilfe und die Selbsthilfe zu leisten? Johanna zeigt die Alternativen [&#8230;]]]></description>
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	<title>Mit der Selbsthilfe Sucht effizient bewältigen und kontrollieren</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/mit-der-selbsthilfe-sucht-effizient-bewaeltigen-und-kontrollieren/</link>
	<pubDate>Sun, 05 Feb 2023 19:17:41 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Mit Detlef Betz, dem Experten und Referenten für Suchtfragen bei der Diakonie Hessen, diskutieren wir die Bedeutung von Selbsthilfe, die Funktionsweise von Selbsthilfegruppen und die Suchthelfer:innen-Ausbildung. Die Selbsthilfe ist ein Grundpfeiler der professionellen Suchthilfe, in dem sich Interessierte und Betroffene gegenseitig höchst effizient helfen. Detlef organisiert und leitet u. a. die Suchthelfer:innen-Ausbildung und erklärt die [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[Mit Detlef Betz, dem Experten und Referenten für Suchtfragen bei der Diakonie Hessen, diskutieren wir die Bedeutung von Selbsthilfe, die Funktionsweise von Selbsthilfegruppen und die Suchthelfer:innen-Ausbildung. Die Selbsthilfe ist ein Grundpfeiler der ]]></itunes:subtitle>
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	<title>Neues Jahr: Rückblick, Ausblick und Vorsätze beim Alkohol</title>
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	<pubDate>Sun, 01 Jan 2023 08:00:04 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Es war gerade mal wieder Jahreswechsel. Happy New Year, alles Gute für das neue Jahr. Solche Meilensteine, sind ja bekanntlich oft ein Auslöser für Rückblicke, Ausblicke und Vorsätze. Ziehen wir doch einfach mal Resümee und zeigen, wie es ohne oder mit weniger Alkohol klappen kann. Du bist herzlich zur „Offenen Sprechzeit“ in die Alte Backstube [&#8230;]]]></description>
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	<title>Was ist beim kontrollierten Trinken zu beachten?</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/was-ist-beim-kontrollierten-trinken-zu-beachten/</link>
	<pubDate>Mon, 24 Oct 2022 16:33:05 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Das „kontrollierte Trinken“ kann neben der völligen Abstinenz beim Thema Alkohol, ein weiteres und manchmal leichter zu erreichendes Ziel sein. Gerade wenn es darum geht, sich anfänglich mit Konsumgewohnheiten und einer Reduktion des Konsums auseinanderzusetzen. Wir sprechen mit Martin Meding über ein Programm, das er für Interessierte anbietet und aktiv begleitet. Er erklärt genau, wer [&#8230;]]]></description>
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	<title>Chancen nutzen und zügig raus aus der Sucht &#8211; Interview mit Prof. Dr. Michael Klein</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/chancen-nutzen-und-zuegig-raus-aus-der-sucht-interview-mit-prof-michael-klein/</link>
	<pubDate>Fri, 19 Aug 2022 15:30:00 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Wir sprechen mit Prof. Dr. Michael Klein über den meist schleichenden Weg in die Abhängigkeit. Er erklärt, warum es so wichtig ist, eine entstandene Sucht zügig zu beenden und dauerhafte Ziele wie eine Abstinenz zu verfolgen. Das kann das Erlernen neuer Verhaltensweisen bedeuten. Eventuelle Rückfälle können als eine Herausforderung und Chance begriffen werden. Die entsprechende [&#8230;]]]></description>
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	<title>Bin ich bereits süchtig? 11 Kriterien zum Selbstcheck</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/bin-ich-bereits-suechtig-11-kriterien-zum-selbstcheck/</link>
	<pubDate>Sat, 06 Aug 2022 06:15:48 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Dein Alkoholkonsum ist langsam aber sicher gestiegen. Nicht zu trinken, klappt leider nicht mehr so richtig. Wo stehe ich denn eigentlich? Bin ich bereits abhängig oder sogar schon in der Suchtfalle? Hier bekommst Du elf Kriterien an die Hand, mit denen Du prüfen kannst, wo Du stehst. Ganz diskret entscheidest Du, was Du mit dem [&#8230;]]]></description>
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	<title>Die medizinischen Aspekte von Sucht</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/die-medizinischen-aspekte-von-sucht/</link>
	<pubDate>Wed, 08 Jun 2022 13:45:24 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Wir sprechen mit dem medizinischen Berater der Suchtberatung: Dr. med. Helmut Jäger ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er gibt uns einen Überblick über die medizinischen Aspekte von Sucht. Dr. Jäger hat konkrete Empfehlungen, was getan werden sollte, wenn sich ein abhängiges Verhalten einstellt. Er erklärt, warum Sucht so schwer zu verstehen ist, warum [&#8230;]]]></description>
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	<title>Suchtberatung &#8211; Ok! Was kommt da jetzt auf mich zu?</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/suchtberatung-ok-was-kommt-da-jetzt-auf-mich-zu/</link>
	<pubDate>Tue, 26 Apr 2022 12:01:55 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Wenn Du ahnst, mit Alkohol ein Problem entwickelt zu haben, dann hilft die Suchtberatung Dir, sich Klarheit zu verschaffen. Aber was bedeutet Suchberatung konkret? Wir sprechen mit Martin Meding über seine Ansätze und Programme. Er ist der Leiter der Evangelischen Suchtberatung im Evangelischen Zentrum für Beratung und Therapie Am Weißen Stein in Frankfurt am Main. [&#8230;]]]></description>
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	<title>Einfach mal Bilanz gezogen und Stopp!</title>
	<link>https://ohnegehtsbesser.de/einfach-mal-bilanz-gezogen-und-stopp/</link>
	<pubDate>Tue, 05 Apr 2022 20:00:57 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[William Troi ist schon seit mehr als 1.5 Jahren abstinent! Davor war sein Trinkverhalten problematisch. Das hat ihn, seine Familie und seine beste Freundin belastet, denn hier hat er sich regelmäßig infolge des Konsums danebenbenommen. Irgendwann hat es ihm gereicht! Er hat seine Abstinenz aktiv in die Hand genommen und ist über das Internet und [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[William Troi ist schon seit mehr als 1.5 Jahren abstinent! Davor war sein Trinkverhalten problematisch. Das hat ihn, seine Familie und seine beste Freundin belastet, denn hier hat er sich regelmäßig infolge des Konsums danebenbenommen. Irgendwann hat es ]]></itunes:subtitle>
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	<itunes:author><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></itunes:author>	<googleplay:description><![CDATA[William Troi ist schon seit mehr als 1.5 Jahren abstinent! Davor war sein Trinkverhalten problematisch. Das hat ihn, seine Familie und seine beste Freundin belastet, denn hier hat er sich regelmäßig infolge des Konsums danebenbenommen. Irgendwann hat es ihm gereicht! Er hat seine Abstinenz aktiv in die Hand genommen und ist über das Internet und [&#8230;]]]></googleplay:description>
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	<title>Die Leber, ein phänomenales Organ bei der Arbeit!</title>
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	<pubDate>Thu, 24 Mar 2022 19:02:04 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Die wichtigste Aufgabe der Leber ist, Nahrungsbestandteile zu verwerten und lebenswichtige Proteine zu erzeugen. Diese unglaublich effiziente Wertstoffumbaufabrik macht einen tollen Job, wenn man sie lässt. Ein Zellgift wie Alkohol bringt sie ordentlich unter Stress. Was passiert genau, wie äußert sich das und worauf kommt es an? Du bist herzlich zur „Offenen Sprechzeit“ in die [&#8230;]]]></description>
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	<title>Zu viel ist zu viel, aber wie viel ist O.K.?</title>
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	<pubDate>Thu, 17 Mar 2022 13:35:12 +0000</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[Jan-Victor Eisenberg]]></dc:creator>
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	<description><![CDATA[Gibt es einen risikoarmen Konsum von Alkohol und wenn ja, wie viel darf ich zu mir nehmen, damit ich mich nicht gefährde? Die Werte sind je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich. Der Leiter des Programms „Alkohol und illegale Drogen“ des europäischen Regionalbüros der WHO, Herr Dr. Lars Møller, nimmt in einem Interview (Original/Quelle) dazu Stellung. [&#8230;]]]></description>
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	<title>Wer sind wir? Hilfe! Der Alkohol und das Gehirn</title>
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	<pubDate>Mon, 14 Mar 2022 23:14:29 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Wir sprechen darüber, wer wir sind und was wir erreichen wollen. Es gibt viele Menschen, die Alkohol in einem Maße konsumieren, der sie stört. Wir zeigen, wie Alkohol wirkt, was im Gehirn passiert und welche Auswirkungen er auf Deinen freien Willen haben kann. Es gibt Hilfe und Wege aus dem Dilemma. Geh es an! Du [&#8230;]]]></description>
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	<title>Hallo &#8211; Was wollen wir erreichen? Die Ziele!</title>
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	<pubDate>Mon, 28 Feb 2022 09:38:46 +0000</pubDate>
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	<description><![CDATA[Kennen Sie das Gefühl? Eigentlich geht’s einem doch ganz gut. Aber irgendetwas stört. Vielleicht trinken Sie in letzter Zeit etwas mehr. Der Podcast zeigt Ihnen wie Sie das erkennen und gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie die Herausforderung meistern können. Die einzelnen Episoden greifen jeweils ein Thema auf und besprechen es. Es [&#8230;]]]></description>
	<itunes:subtitle><![CDATA[Kennen Sie das Gefühl? Eigentlich geht’s einem doch ganz gut. Aber irgendetwas stört. Vielleicht trinken Sie in letzter Zeit etwas mehr. Der Podcast zeigt Ihnen wie Sie das erkennen und gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie die Herausforderung ]]></itunes:subtitle>
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