MBCT ist eine Methode, die Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie verbindet, um Rückfällen in Depressionen vorzubeugen.Das Konzept wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt. Es kombiniert MBSR mit kognitiver Verhaltenstherapie in einem strukturierten 8-Wochen-Programm.
Warum MBCT bei Sucht hilfreich ist
MBCT hilft, automatische Reaktionsmuster zu unterbrechen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Das ist besonders wertvoll bei Rückfallprophylaxe.
Was sagt die Forschung?
-
Signifikante Rückfallreduktion bei Depression
-
Wirksam bei Angst, Stress und Sucht
-
Fördert emotionale Stabilität und Selbstmitgefühl
MBCT-Kurse finden:
Infos und Kursangebote auf: www.mbsr-verband.de
Fazit:
MBCT ist ein klar strukturierter Weg zu mehr Bewusstheit und Selbstmitgefühl – kein Wundermittel, aber ein wertvolles Werkzeug.
Mehr Infos:
Besuche www.ohnegehtsbesser.de für alle Podcastfolgen und Kontakt.
Und denk daran: Du bist nicht deine Gedanken. Du bist das Bewusstsein, das sie bemerkt.
Die nächste Episode „Serie Achtsamkeit (4/4) – MBRP: Mindfulness-Based Relapse Prevention“ geht am 16.06.2025 um 6:00 Uhr online.