Ohne geht's besser!

Der Podcast für ein erfülltes Leben ohne Alkohol!

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Neue Episoden

Allgemein

Rückfall nach den Feiertagen? So kommst du jetzt wieder in die Spur!

Die Feiertage sind vorbei – doch vielleicht hast Du gerade das Gefühl, dass Du etwas verloren hast: Deine Abstinenz. In dieser Folge spreche ich...
Allgemein

Ohne läuft’s besser – gerade an Weihnachten

Weihnachtsmärkte, Firmenfeiern, Familientreffen und vieles mehr … die Vorweihnachtszeit ist voller Gelegenheiten, bei denen Alkohol oft „dazugehört“. Für viele, die abstinent leben, wird das...
Allgemein

Laras Weg: Nüchtern und frei aus der unsichtbaren Sucht

In dieser Episode zeigt uns Lara ihren Weg aus der Alkoholabhängigkeit in ein selbstbestimmtes, nüchternes Leben. Lara erzählt offen, wie Alkohol sich über Jahre in...
Beratung

Wenn das Begrüßungsglas Druck macht und ausgrenzt

Wie inklusiv ist ein Event, wenn die erste Geste ein Tablett voller Alkohol ist? In dieser Episode spreche ich über eine persönliche Erfahrung und...
Allgemein

Liebe ohne Rausch – Wie funktioniert Dating ohne Alkohol?

In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne...
Allgemein

Neue Gelüste, neuer Körper: Was sich nach dem Alkoholverzicht verändert

Was passiert mit deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest? Viele erleben nach dem Stopp ein verändertes Essverhalten: plötzlich Lust auf Süßes, Gewichtszunahme oder auch...
Allgemein

Wer bin ich ohne Alkohol? Vom alten Ich ins neue Leben

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begleitet: die Frage nach der eigenen Identität....
Allgemein

Alkohol und Schlaf – warum die Nacht ohne besser ist!

Besser schlafen ohne Alkohol! Klingt einfach, oder? In dieser Folge schauen wir genau hin, was Alkohol mit Deinem Schlaf macht. Du erfährst: Warum Tiefschlaf und...
Allgemein

Die Fabel vom kontrollierten Trinken: Warum es so oft scheitert!

Viele von uns kennen diesen Gedanken: „Ich will ja nicht ganz aufhören, ich möchte nur kontrolliert trinken.“ – Klingt nach einem cleveren Kompromiss: den...
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Alkohol ist meine Krankheit – Abstinenz bleibt ein Tabu!

Warum die Befreiung aus der Sucht kaum Beifall bekommt und was wir unternehmen müssen, um das Schweigen und Stigma zu durchbrechen. Die gute Nachricht: Sucht...
Allgemein

Ich werde nie so wie du – Wenn Kinder aus suchtbelasteten Familien kämpfen und aufschieben

Kinder aus suchtbelasteten Familien tragen ein sechsfach erhöhtes Risiko, selbst suchtkrank zu werden. Auch dann, wenn sie nie selbst konsumieren, begleiten sie oft Verhaltensmuster...
Allgemein

Suchtdruck – Der ungebetene Gast, der plötzlich da ist!

Suchtdruck, dieses plötzliche, oft überwältigende Verlangen nach Alkohol, kann selbst dann auftauchen, wenn man sich eigentlich sicher fühlte. In dieser Folge geht es darum,...
Allgemein

Freundschaften auf dem Prüfstand – Wenn du plötzlich nicht mehr trinkst

Du hast dich entschieden, keinen Alkohol mehr zu trinken, für dich, für dein Leben. Doch plötzlich verändert sich etwas: Einladungen bleiben aus, Gespräche werden...
Allgemein

Ich bin betroffen: was jetzt? Erste Hilfe nach dem Selbstcheck

In dieser Folge geht es um den Moment nach dem Selbstcheck: Du hast geprüft, ob Du bereits süchtig bist und Du hast Dich den...
Allgemein

Das Suchtgedächtnis verstehen – Warum wir bestimmte Reize mit Alkohol verknüpfen

Warum taucht der Wunsch nach Alkohol manchmal ganz plötzlich auf, obwohl wir längst abstinent leben? In dieser Episode erfährst du, wie unser Gehirn mit...
Allgemein

Mit Künstlicher Intelligenz Deine Selbstfürsorge aufbauen

Inhalt der Episode Warum Motivation wichtiger ist als reine Disziplin bei der Abstinenz Kann KI ein Unterstützer im Alltag sein? Erste Erfahrungen mit ChatGPT...
Allgemein

Serie Achtsamkeit (4/4) – MBRP: Mindfulness-Based Relapse Prevention

In dieser Folge geht es um MBRP – ein achtsamkeitsbasiertes Training, das speziell für die Sucht-Nachsorge entwickelt wurde. MBRP kombiniert klassische Achtsamkeitspraxis mit Rückfallprävention und...
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Serie Achtsamkeit (3/4) – MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy

MBCT ist eine Methode, die Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie verbindet, um Rückfällen in Depressionen vorzubeugen.Das Konzept wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale...
Allgemein

Serie Achtsamkeit (2/4) – MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction

In dieser Episode geht es um das weltweit bewährte Trainingsprogramm MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Es wurde Ende der 1970er-Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um...
Allgemein

Serie Achtsamkeit (1/4) – Warum sie dir auf deinem Weg helfen kann

In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben...
Allgemein

Warum Pausen Leben retten – Entspannung statt Droge

In dieser Folge geht es darum, warum bewusste Pausen mehr sind als nur kurze Auszeiten: Sie helfen uns, Stress abzubauen, mentale Klarheit zu gewinnen...
Allgemein

Wenn die Scham kommt – und wie du damit umgehen kannst

Du hast aufgehört zu trinken. Du bist klar im Kopf, dein Leben nimmt Fahrt auf – und trotzdem kommen sie: Erinnerungen. Peinliche, schmerzhafte, beschämende....
Allgemein

Angesprochen? Fehlanzeige! Warum Hausärzt:innen beim Thema Alkohol oft schweigen

Hausärztinnen und Hausärzte sind für viele Menschen die erste medizinische Anlaufstelle – auch für jene mit riskantem Alkoholkonsum. Doch obwohl rund 70 % der Betroffenen...
Allgemein

Alkoholstatistik: Fakten, Trends und Risiken

In dieser Episode von „Ohne geht’s besser“ werfen wir einen detaillierten Blick auf aktuelle Zahlen und Entwicklungen rund um den Alkoholkonsum in Deutschland. Wie...
Allgemein

Hilfe Notfall! Rückfallgefahren bannen! Mit Videos!

Heute präsentieren wir zwei inspirierende Videos, die von der Evangelischen Suchtberatung mit Klienten erstellt wurden, die jetzt abstinent leben. Diese Videos erzählen berührende Geschichten...
Allgemein

Revolution im Suchthilfesystem: Über die Macht und die Herausforderung der Digitalisierung und KI

Wolfgang Rosengarten, aktuell Referatsleiter im hessischen Ministerium für Familie, Senioren, Sport, Gesundheit und Pflege, teilt mit über 40 Jahren Erfahrung in der Suchtprävention und...
Allgemein

Fifty Shades of No Thank You! – Warum du keine Ausrede für deine Abstinenz benötigst

Immer wieder finden sich Menschen in Situationen, in denen sie erklären müssen, warum sie keinen Alkohol trinken. Doch warum ist das überhaupt notwendig? In...
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Alkoholfrei durch die Fußball-Europameisterschaft: Strategien und Tipps

Die Fußball-Europameisterschaft ist ein Highlight für viele – spannende Spiele, große Emotionen und gemeinschaftliches Erleben. Doch was tun, wenn man abstinent lebt und den...
Allgemein

Trauma und Sucht – Zwei gefährliche Gefährten verstehen und heilen

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema "Trauma und Sucht" ein. Unser Gast ist Dr. Dietmar Seehuber, ein renommierter Facharzt für Psychiatrie...
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Silvester Pur: Entspannt und ohne Alkohol durch die Neujahrsnacht

Bald ist Silvester. Es ist die Gelegenheit auszugehen, Freunde zu treffen, Partys zu feiern und ordentlich Alkohol zu konsumieren. Für diejenigen, die Alkohol meiden...
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Ich muss zur MPU – Führerschein weg, was jetzt?

Du wurdest mit ordentlich Alkohol am Steuer oder mit anderen Drogen im aktiven Straßenverkehr erwischt? Der Führerschein ist vorerst weg und jetzt folgt die...
Beratung

Die gefährlichen Drehtür- und Kindlingeffekte vermeiden

Mit Prof. Dr. med. Markus Steffens besprechen wir Drehtür- und Kindlingeffekte und warum es besser ist, dauerhaft abstinent zu bleiben und welchen Gefahren wiederholte...
Allgemein

Mit künstlicher Intelligenz erfolgreich raus aus der Alkoholsucht!

Künstliche Intelligenz oder KI wird aktuell gehypt. Wir zeigen in dieser Episode, wie Dir ein System wie chatGPT von openai.com helfen kann, Deine Problematik...
Beratung

Als Angehöriger das Leben mit einem Suchtkranken erfolgreich meistern

Angehörige von Suchtkranken erleben oftmals besondere Belastungssituationen. Mit Johanna Alef-Bill diskutieren wir die Auswirkungen der Sucht auf die Partner, auf die Kinder und diejenigen,...
Beratung

Mit der Selbsthilfe Sucht effizient bewältigen und kontrollieren

Mit Detlef Betz, dem Experten und Referenten für Suchtfragen bei der Diakonie Hessen, diskutieren wir die Bedeutung von Selbsthilfe, die Funktionsweise von Selbsthilfegruppen und...
Allgemein

Neues Jahr: Rückblick, Ausblick und Vorsätze beim Alkohol

Es war gerade mal wieder Jahreswechsel. Happy New Year, alles Gute für das neue Jahr. Solche Meilensteine, sind ja bekanntlich oft ein Auslöser für...
Beratung

Was ist beim kontrollierten Trinken zu beachten?

Das „kontrollierte Trinken“ kann neben der völligen Abstinenz beim Thema Alkohol, ein weiteres und manchmal leichter zu erreichendes Ziel sein. Gerade wenn es darum...
Allgemein

Chancen nutzen und zügig raus aus der Sucht – Interview mit Prof. Dr. Michael Klein

Wir sprechen mit Prof. Dr. Michael Klein über den meist schleichenden Weg in die Abhängigkeit. Er erklärt, warum es so wichtig ist, eine entstandene...
Allgemein

Bin ich bereits süchtig? 11 Kriterien zum Selbstcheck

Dein Alkoholkonsum ist langsam aber sicher gestiegen. Nicht zu trinken, klappt leider nicht mehr so richtig. Wo stehe ich denn eigentlich? Bin ich bereits...
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Die medizinischen Aspekte von Sucht

Wir sprechen mit dem medizinischen Berater der Suchtberatung: Dr. med. Helmut Jäger ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er gibt uns einen Überblick...
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Suchtberatung – Ok! Was kommt da jetzt auf mich zu?

Wenn Du ahnst, mit Alkohol ein Problem entwickelt zu haben, dann hilft die Suchtberatung Dir, sich Klarheit zu verschaffen. Aber was bedeutet Suchberatung konkret?...
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Einfach mal Bilanz gezogen und Stopp!

William Troi ist schon seit mehr als 1.5 Jahren abstinent! Davor war sein Trinkverhalten problematisch. Das hat ihn, seine Familie und seine beste Freundin...
Allgemein

Die Leber, ein phänomenales Organ bei der Arbeit!

Die wichtigste Aufgabe der Leber ist, Nahrungsbestandteile zu verwerten und lebenswichtige Proteine zu erzeugen. Diese unglaublich effiziente Wertstoffumbaufabrik macht einen tollen Job, wenn man...
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Zu viel ist zu viel, aber wie viel ist O.K.?

Gibt es einen risikoarmen Konsum von Alkohol und wenn ja, wie viel darf ich zu mir nehmen, damit ich mich nicht gefährde? Die Werte...
Allgemein

Wer sind wir? Hilfe! Der Alkohol und das Gehirn

Wir sprechen darüber, wer wir sind und was wir erreichen wollen. Es gibt viele Menschen, die Alkohol in einem Maße konsumieren, der sie stört....
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Hallo – Was wollen wir erreichen? Die Ziele!

Kennen Sie das Gefühl? Eigentlich geht’s einem doch ganz gut. Aber irgendetwas stört. Vielleicht trinken Sie in letzter Zeit etwas mehr. Der Podcast zeigt...

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    LOS, Leben ohne Sucht e.V.

    Dieser Verein informiert Gefährdete und ihre Angehörigen über die Auswirkungen des Konsums von Suchtmitteln. Eine kostenlose App für das Smartphone unterstützt bei der Abstinenz.
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    Webseite LOS e.V.