In dieser Folge geht es darum, warum bewusste Pausen mehr sind als nur kurze Auszeiten: Sie helfen uns, Stress abzubauen, mentale Klarheit zu gewinnen – und letztlich ganz ohne Substanzen zu entspannen. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, Achtsamkeitsansätzen und praktischen Tipps für den Alltag.
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Warum Pausen wirklich helfen
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Wie Mikropausen Stress senken, Kreativität fördern und unsere innere Widerstandskraft stärken
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Entspannung statt Rückfall
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Warum Stress oft der Auslöser für Drogenkonsum ist – und wie Achtsamkeit (MBSR & MBRP) hier eine echte Alternative bietet.
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Sofort umsetzbare Pausenstrategien
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Ideen für Mini‑ und Micro‑Pausen (z. B. Pomodoro, Atemübungen), Natur- und Bewegungspausen, die Du einfach in den Alltag integrieren kannst.
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Wenn Du Fragen hast oder über eine Suchtproblematik bei Dir oder Deinen Angehörigen reden möchtest, dann bist Du herzlich zur „Offenen Sprechzeit“ in die Alte Backstube in Frankfurt a. M. eingeladen. Informationen: https://ohnegehtsbesser.de/offenesprechzeit